Escolha como você quer evoluir: com acompanhamento personalizado ou com planilhas de treino atualizadas mensalmente
Seja com acompanhamento personalizado ou com treinos estruturados, o importante é seguir um plano com estratégia.
Acompanhamento individual com treinos ajustados de acordo com seu objetivo, rotina e evolução.
✔️ Treino 100% personalizado
✔️ Ajustes conforme sua evolução
✔️ Suporte direto comigo
✔️ Direcionamento claro para seu objetivo
Acesso a treinos estruturados, organizados e atualizados todos os meses para você evoluir com estratégia.
O Método LF foi desenvolvido com base nos princípios da musculação, com foco em evolução progressiva, organização e consistência nos treinos.
Os treinos foram organizados para dar um direcionamento claro dentro da academia, evitando treinos aleatórios e sem planejamento.
Com uma estrutura definida, você consegue evoluir com mais consistência, segurança e eficiência ao longo do tempo.
Além dos treinos, você terá acesso a materiais complementares que vão te ajudar a evoluir com mais estratégia e consistência
Treinos estruturados e organizados em planilhas
Treinos atualizados mensalmente para continuar evoluindo
Arquivo com vídeos dos exercícios
Orientações e guia prático para incluir o cardio de forma estratégica
Aprenda como e quando aumentar a carga no treino
Orientações e guia prático de como incluir e iniciar na corrida
Planilha com treinos para dias que não puder ir à academia e treinar em casa
Guia de fotos e ficha de autoavaliação física para acompanhar os resultados
Como se preparar corretamente ao iniciar a treinar
Todos os materiais são organizados em arquivo PDF e disponibilizados em uma plataforma para fácil acesso
O Método LF foi desenvolvido por Felipe Lemos, personal trainer, inscrito no CREF/SP, com mais de 8 anos de experiência na área.
Ao longo desse tempo, após testar diferentes estratégias de treino e acompanhar diversos alunos na prática, foi possível identificar o que realmente funciona para gerar resultados.
A partir disso, surgiu o Método LF: um sistema de treino simples, estruturado e eficiente, pensado para trazer mais organização, consistência e evolução dentro da academia.
O foco do método é evitar treinos aleatórios e oferecer um direcionamento claro, permitindo que você evolua de forma progressiva e com mais segurança.
Seja através da consultoria personalizada ou das planilhas de treino, o objetivo é o mesmo: ajudar você a evoluir com estratégia.
Comece hoje com um plano estruturado.
A consultoria é um acompanhamento individual, com contato direto comigo. O treino é totalmente personalizado de acordo com sua rotina, nível de condicionamento e objetivos, além de ajustes ao longo do tempo. É um acompanhamento mais próximo e estratégico.
Já nas planilhas de treino, você terá acesso ao Método LF, com treinos estruturados e atualizados mensalmente. O acompanhamento não é individual, mas você terá um direcionamento completo do que fazer na academia, sem precisar treinar de forma aleatória. Além disso, as planilhas são uma opção mais acessível em relação à consultoria.
Sim. Tanto a consultoria como as planilhas de treino são para homens e mulheres.
A consultoria é totalmente personalizada. Já as planilhas possuem plataformas separadas, com treinos específicos para homens e para mulheres, organizados de acordo com o padrão de objetivos de cada público.
Não. Tanto a consultoria quanto as planilhas podem ser utilizadas por qualquer pessoa, independentemente do nível de treino. O mais importante é respeitar seu condicionamento atual e evoluir de forma gradual.
A consultoria funciona de forma individual, com acompanhamento mais próximo e direcionado. O treino é montado de acordo com seu objetivo, rotina e nível de condicionamento, podendo ser ajustado ao longo do tempo conforme sua evolução. O pagamento é mensal, garantindo a continuidade do acompanhamento e dos ajustes necessários.
Você terá acesso a uma plataforma com treinos estruturados e organizados, que são atualizados todos os meses. São disponibilizados treinos com diferentes frequências (2x, 3x ou 5x por semana), atendendo níveis iniciante, intermediário e avançado.
O acesso funciona em formato de assinatura, com cobrança e renovação automática, e você pode escolher entre planos mensal, trimestral, semestral ou anual.
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