Acesse planilhas de treinos estruturadas para garantir evolução real
Sem complicação. Sem dúvida. Apenas seguir o plano.
E quanto mais tempo você continua assim, mais tempo fica sem evoluir.
Você pode continuar tentando sozinho…ou começar com um plano estruturado e evoluir de verdade.
O Método LF foi desenvolvido com base nos princípios da musculação, com foco em evolução progressiva, organização e consistência nos treinos.
Os treinos foram organizados para dar um direcionamento claro dentro da academia, evitando treinos aleatórios e sem planejamento.
Com uma estrutura definida, você consegue evoluir com mais consistência, segurança e eficiência ao longo do tempo.
Além dos treinos, você terá acesso a materiais complementares que vão te ajudar a evoluir com mais estratégia e consistência
Treinos estruturados e organizados em planilhas
Treinos atualizados mensalmente para continuar evoluindo
Arquivo com vídeos dos exercícios
Orientações e guia prático para incluir o cardio de forma estratégica
Aprenda como e quando aumentar a carga no treino
Orientações e guia prático de como incluir e iniciar na corrida
Planilha com treinos para dias que não puder ir à academia e treinar em casa
Guia de fotos e ficha de autoavaliação física para acompanhar os resultados
Como se preparar corretamente ao iniciar a treinar
Todos os materiais são organizados em arquivo PDF e disponibilizados em uma plataforma para fácil acesso
O Método LF foi desenvolvido por Felipe Lemos, personal trainer, inscrito no CREF/SP, com mais de 8 anos de experiência na área.
Ao longo desse tempo, após testar diferentes estratégias de treino e acompanhar diversos alunos na prática, foi possível identificar o que realmente funciona para gerar resultados.
A partir disso, surgiu o Método LF: um sistema de treino simples, estruturado e eficiente, pensado para trazer mais organização, consistência e evolução dentro da academia.
O foco do método é evitar treinos aleatórios e oferecer um direcionamento claro, permitindo que você evolua de forma progressiva e com mais segurança.
Seja através da consultoria personalizada ou das planilhas de treino, o objetivo é o mesmo: ajudar você a evoluir com estratégia.
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Acesso imediato após a confirmação do pagamento
Acesso por 30 dias
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⭐ Maior economia no longo prazo
Cobranças automáticas pela plataforma
Parcelamento disponível conforme as condições e taxas da plataforma
Comece hoje com um plano estruturado.
Após a confirmação do pagamento, você recebe acesso à plataforma onde ficam disponíveis as planilhas de treino.
O acesso é simples e pode ser feito pelo celular ou computador.
Você terá acesso a treinos organizados e atualizados mensalmente, além de materiais complementares como:
– Guia de progressão de carga
– Guia de cardio inteligente
– Guia de aquecimento
– Guia de autoavaliação e fotos
– Treino para casa
– Conteúdos extras liberados ao longo do tempo
Os treinos são organizados por:
– Frequência: 2x, 3x ou 5x por semana
– Níveis: iniciante, intermediário e avançado
Os treinos são atualizados todo início de mês, e você continua com acesso ao treino do mês anterior.
Sim. Os treinos são organizados em plataformas separadas (masculina e feminina), permitindo melhor direcionamento conforme os objetivos mais comuns de cada grupo.
A cobrança é automática pela plataforma ao final de cada ciclo, conforme o plano escolhido. Você pode cancelar conforme as regras da plataforma, sem burocracia.
Além disso, você pode testar o acesso por 7 dias. Se não gostar, basta solicitar o reembolso dentro desse período.
Não. Este produto é uma plataforma com planilhas de treino estruturadas, organizadas por nível e frequência.
Se você busca acompanhamento individual e totalmente personalizado, a consultoria online é o modelo ideal.
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